Instructions
- Stand easy.
- To do your Body and Body Weight centralize, Do your Foots close.
- Loose your Body, Easy stand.
- Keep Face front side (During the Exercise).
- Keep your seat stable (During the Exercise).
6th Step
a.Twist – From Neck to waist.
b. Timing 1 second every move.
c. Level – waist.
d. Movement – Cross, Right to Left and Left to Right on Body Line.
e. Counting – Left 1, Right 2, left 3 and continuous…
f. 40 time (Spent 40 seconds)
निर्देश
- आसान खड़े हो जाओ.
- आपके शरीर और शरीर के वजन को ऐसा करने के लिए अपने पैर करीब है, केंद्रस्थ.
- अपनी शारीरिक, आराम से खड़े ढीला.
- चेहरा सामने की ओर (व्यायाम के दौरान). रखें
- (व्यायाम के दौरान) अपनी सीट स्थिर रखें.
6 कदम
a.Twist – गर्दन से कमर तक.
बी. समय 1 सेकंड हर चाल.
सी. स्तर – कमर.
घ. आंदोलन – क्रॉस, अधिकार निकाय रेखा पर दाएँ से बाएँ और वाम के लिए.
ई. गिनती – वाम 1, राइट 2, 3 और सतत छोड़ दिया …
च. 40 समय (40 सेकंड खर्च)
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